Главная Красота и здоровье

Ленивое избавление от целлюлита (просто, но эффективно)

08 июня 2012

1. Удаляем из рациона «плохие продукты» и оставляем целлюлит на голодном пайке. Продукты, от которых надо отказаться:

- Сладкие газированные напитки.

- Соки длительного хранения.

- Колбасные изделия (сосиски, сардельки).

- Мясные полуфабрикаты длительного хранения.

- Жирная свинина.

- Супы и каши быстрого приготовления.

- Изделия из белой муки (макароны, сдоба, выпечка).

- сладости

 

 

 

2. Употребляем большое количество продуктов, которые активизируют работу кишечникаи при этом снабжают организм необходимыми ингредиентами. Это:

- фрукты, овощи (в виде свежих салатов или в тушёном виде).

- чистая негазированная вода

- свежий сок,

- рыба,

- орехи,

- натуральные каши,

- нежирное мясо.

 

 

 

3. Физические нагрузки 3-4 раза в неделю по следущим правилам:

- Необходимо подобрать комплекс упражнений, воздействующих на мышцы бедра (передняя, задняя и боковые поверхности) и ягодиц.

- Тренировки лучше всего проводить через день, продолжительностью 20 – 30 минут.

- Занятия можно проводить в любое время суток.

- Во время тренировки надо поддерживать учащённое дыхание и сердцебиение.

- Если хочется, надо обязательно пить воду.

- Надо следить за тем, чтобы в мышцах не накапливалась усталость, если чувствуется перетренированность – уменьшаем нагрузку или делаем перерыв на 2 – 4 дня.

 

 

 

4. Самомассаж. Делаем в дни свободные от тренировок Правила проведения:

- Эффект будет заметен после курса самомассажа длительностью 8 – 10 процедур.

- Периодичность проведения – через день.

- Продолжительность самомассажа каждой ноги 5 – 10 минут.

- Необходимо выполнить сначала полностью самомассаж одной ноги, а потом другой.

- Все движения во время самомассажа выполняются снизу вверх.

- Во время самомассажа надо стремиться к тому, чтобы мышцы массируемой ноги были максимально расслаблены.

  • анимированные поздравительные открытки
  • анимационные картинки на телефон
  • анимация девушки
  • девушки с обложки
  • смешные картинки
  • Шторы
  • красота из ничего
  • Несерьезные советы.
  • полезные советы
  • Красота и здоровье
  • живые фотографии
  • Заготовки на зиму
  • соус,подливка,аджика.
  • блюда из мяса и птицы
  • десерты
  • выпечка
  • кремы
  • торты
  • Выкрутасы с тестом
  • украшение для тортов
  • Алкогольные напитки
  • напитки
  • мороженое
  • конфеты
  • печенье
  • пицца
  • салаты
  • новости
Работает на Setup ru